O autoexame das mamas é uma prática importante que ajuda as mulheres a conhecerem melhor o próprio corpo e a identificar mudanças que podem indicar problemas, como o câncer de mama. Embora não substitua exames clínicos, como a mamografia, o autoexame é uma maneira simples de monitorar a saúde das mamas. 

O Que é o Autoexame das Mamas?

O autoexame das mamas consiste em uma inspeção visual e palpação feita pela própria mulher, buscando alterações nas mamas, como caroços, dor, inchaços ou mudanças no formato. O objetivo é ajudar as mulheres a se familiarizarem com a aparência e textura normais de suas mamas, facilitando a identificação de qualquer alteração.

Esse exame deve ser visto como uma prática complementar aos exames médicos, como a mamografia, que são fundamentais na detecção precoce do câncer de mama. O autoexame, no entanto, permite que as mulheres estejam atentas às mudanças que podem ocorrer entre as consultas de rotina.

Quando Fazer o Autoexame?

O melhor momento para fazer o autoexame das mamas é alguns dias após o término da menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis e o ciclo hormonal está mais estável. Para quem já entrou na menopausa, a recomendação é escolher um dia fixo do mês, facilitando a criação de uma rotina.

Realizar o exame mensalmente é uma forma eficaz de monitorar as mamas. Ao fazer isso regularmente, a mulher se familiariza com a aparência normal de suas mamas e, assim, é mais fácil perceber qualquer alteração. Caso note alguma diferença, como caroços, mudanças no mamilo ou inchaço, é importante buscar a orientação de um médico.

Como Fazer o Autoexame das Mamas?

O autoexame pode ser dividido em duas partes: a inspeção visual e a palpação. Ambas são importantes e devem ser feitas com calma.

Inspeção Visual:

1. Fique em frente a um espelho e observe as mamas com os braços ao lado do corpo. Verifique o formato, tamanho e aparência geral. Observe se há assimetrias, inchaços ou mudanças na pele.
2. Levante os braços e observe se há mudanças na aparência das mamas ou dos mamilos. Fique atenta a retrações ou deformidades.
3. Coloque as mãos na cintura e pressione levemente, contraindo os músculos do tórax. Isso ajuda a evidenciar qualquer retração na pele ou nos mamilos.

Palpação: A palpação pode ser feita tanto em pé quanto deitada. Aqui está o passo a passo:

1. Deite e coloque um travesseiro sob o ombro direito, levantando o braço direito atrás da cabeça. Com a mão esquerda, use a ponta dos dedos para fazer movimentos circulares, cobrindo toda a mama direita. Comece na parte externa da mama e vá em direção ao mamilo.
2. Faça o mesmo na mama esquerda, com o braço esquerdo atrás da cabeça e palpando com a mão direita.
3. Não se esqueça de palpar as axilas, pois tecidos mamários também se estendem até essa área.
4. Algumas mulheres preferem fazer a palpação no chuveiro, pois a água e o sabão facilitam o deslizamento dos dedos. Isso também funciona!

O Que Procurar Durante o Autoexame?

Ao realizar o autoexame, preste atenção a alguns sinais que podem indicar a necessidade de uma avaliação médica:

• Caroços ou Nódulos: Qualquer presença de caroços ou nódulos novos ou diferentes do tecido ao redor.
• Mudanças no Tamanho ou Formato: Se uma das mamas parecer maior ou com um formato diferente do usual.
• Alterações na Pele: Vermelhidão, ondulações, pele com aparência de “casca de laranja” ou áreas endurecidas.
• Mudanças nos Mamilos: Retrações, secreções inesperadas ou feridas que não cicatrizam.
• Dor ou Sensibilidade: Dor persistente ou sensibilidade em áreas específicas da mama ou axila.

Caso identifique qualquer um desses sinais, procure um médico imediatamente. Muitas vezes, essas alterações não são graves, mas é importante descartá-las com uma avaliação profissional.

A Importância da Detecção Precoce

O autoexame das mamas pode desempenhar um papel importante na detecção precoce de alterações nas mamas, permitindo que a mulher identifique mudanças antes que se tornem problemas maiores. Embora não substitua exames clínicos como a mamografia, ele oferece uma oportunidade de estar mais consciente da própria saúde.

É uma prática simples, acessível e uma ferramenta importante para cuidar da própria saúde. Ao fazer o autoexame regularmente, as mulheres podem identificar mudanças e buscar avaliação médica rapidamente. Embora o autoexame não substitua os exames médicos de rotina, ele complementa os cuidados regulares e ajuda a detectar precocemente qualquer alteração nas mamas.